手足の冷えは大丈夫ですか？
21.11.18
体の末端である手足の冷えが気になる人はいませんか？
気温のせいだけではなく、ストレスや食生活の乱れなどが
冷えを強める要因になるといわれています。
だるさや脳のパフォーマンス低下、免疫力の低下なども
冷えが関与している可能性もあります。
☆手足の冷えは【全身冷え】のサイン
体の末端で外気にさらされやすい手足は体の中でも
特に冷えを感じやすい部位。末端の冷えが気になる場合
すでに全身が冷えている可能性が高いと言えます。
☆冷え性改善するには
1 栄養バランスの良い食事
2 温めるポイント『のど』『肩甲骨まわり』『太もも』
3 入浴は湯舟につかって
4 体を温める【季節の食材】を取り入れる
5 甘いもの、冷たいものは控える
6 大きな関節を動かして末端もポカポカ
・肩甲骨回し ・上半身ストレッチ
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