ストレッチ【お尻の筋肉を伸ばす】
21.03.23
こんにちは!輝鍼灸整骨院の小野瀬です!!
今日は【お尻の筋肉を伸ばすストレッチ】をご紹介します!!
デスクワークなどで、凝り固まったお尻の筋肉をほぐしていきましょう!!
~~~~~~~~~~~~~~
①膝立ちになる
②両手を床につけて体を支えながら右足を前に出して、
膝を直角に曲げたまま左に入れる。
③左足は後ろに伸ばし、太ももまで床につける。
上体がお尻の中心に乗るようにまっすぐ立てる。
④背筋を伸ばしたまま上体を前に倒し体重を前にかける。
右側のお尻の筋肉が伸びるのを感じながら5秒キープ。
⑤反対側も同様にする。
~~~~~~~~~~~~~~
骨盤の歪みを直し、腰痛や肩コリ予防、ヒップアップに使えますので是非やってみてくださいね!!
ではまた!!
« 花粉と掃除
関連記事
-
2018.01.03 小山市 鍼灸院 五行とは?!
-
2018.02.12 小山市の整体院による肩こり改善法
-
2017.07.05 梅雨が体に及ぼす変化
-
2018.01.11 小山市 鍼灸院 教えて鍼灸
-
2021.04.15 fight
-
2018.06.02 小山市の鍼灸院による健康情報