手足の冷えは大丈夫ですか？

　体の末端である手足の冷えが気になる人はいませんか？
　
　気温のせいだけではなく、ストレスや食生活の乱れなどが

　冷えを強める要因になるといわれています。

　だるさや脳のパフォーマンス低下、免疫力の低下なども
　　
　冷えが関与している可能性もあります。

　☆手足の冷えは【全身冷え】のサイン

　体の末端で外気にさらされやすい手足は体の中でも

　特に冷えを感じやすい部位。末端の冷えが気になる場合
　　
　すでに全身が冷えている可能性が高いと言えます。

　☆冷え性改善するには

　1　栄養バランスの良い食事

　2　温めるポイント『のど』『肩甲骨まわり』『太もも』
　
　3　入浴は湯舟につかって

　4　体を温める【季節の食材】を取り入れる

　5　甘いもの、冷たいものは控える

　6　大きな関節を動かして末端もポカポカ

　　　・肩甲骨回し　　・上半身ストレッチ