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手足の冷えは大丈夫ですか?

 体の末端である手足の冷えが気になる人はいませんか?
 
 気温のせいだけではなく、ストレスや食生活の乱れなどが

 冷えを強める要因になるといわれています。

 だるさや脳のパフォーマンス低下、免疫力の低下なども
  
 冷えが関与している可能性もあります。

 ☆手足の冷えは【全身冷え】のサイン

 体の末端で外気にさらされやすい手足は体の中でも

 特に冷えを感じやすい部位。末端の冷えが気になる場合
  
 すでに全身が冷えている可能性が高いと言えます。

 ☆冷え性改善するには

 1 栄養バランスの良い食事

 2 温めるポイント『のど』『肩甲骨まわり』『太もも』
 
 3 入浴は湯舟につかって

 4 体を温める【季節の食材】を取り入れる

 5 甘いもの、冷たいものは控える

 6 大きな関節を動かして末端もポカポカ

   ・肩甲骨回し  ・上半身ストレッチ

  

 
 

 

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