足首体操で骨盤を整える
21.08.05
腰や膝の痛みは、骨盤の歪みからきていることがあります。
足首を動かすことで骨盤の歪みを整えましょう。
簡単な体操ですが、毎日続けることが大切です。
⓵仰向けに寝て、手は腰骨の上に置く。足はまっすぐ伸ばし膝の裏が床につくように意識する。
⓶右の足首を伸ばし指先までまっすぐ伸ばす。同時に、左の足首を曲げてかかとを突き出しつま先は天井に向ける。
⓷左の足首を伸ばし指先までまっすぐ伸ばす。同時に右の足首を曲げてかかとを突き出しつま先は天井に向ける。
⓸⓶と⓷をパタパタとリズミカルに、交互に繰り返す。骨盤に置いた手で足首を動かすたびに骨盤が上下に動くのを感じる。
この体操を行ってもまだ腰や膝の痛みがある場合は、お気軽にかがやき鍼灸整骨院にご相談ください。
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